仕事に集中できない時!音楽ではなくお香と3分瞑想で高める

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仕事に集中できないときの対策を教えます。

集中して仕事を仕上げなければならないとき、集中できなくて困る時があります。そんな時は、頭の中に何人もの自分がいて、それぞれが気になることや心配なことを話しています。

或いは、自分以外の外部の環境による場合もあります。周りのせいにしてしまいがちですが、問題は自分の中にあります。

そんな時には、気持ちを安定させるために、3分で良いので瞑想をしてください。3分すら惜しいのであれば、1分でも良いです。

その後の脳の中は、騒々しさが消えて、集中できるようになります。

 

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仕事に集中できない!対策はお香を焚いて3分間瞑想

仕事 集中

何かにいらついたり、集中できないで、困るときの対策方法を一つ自分なりに持っておくと良いです。

当ページでおすすめするのは、お香と瞑想です。

 

アロマも良いがお香がおすすめ

香りには、好みがあります。ですので、アロマでも構いません。

ただ、気を静めて、集中力を高めたいときには、「お香」がおすすめです。

お香の原料は、香木と呼ばれます。

人工的に作られたものではありません。

有名なのは、伽羅や沈香や白檀等です。

お寺の香りだと思えば、近いと思います。

お寺の中にいる自分を想像してください。騒々しさがなくなり、穏やかにいる自分が見えるのではないですか。

リラックスする効果や浄化されるイメージがあります。

 

瞑想は3分間でも効果がある

3分間では、10分・20分という時間の瞑想と比べると、深く内観するような効果までは難しいですが、何もしないよりも、遥かに効果はあります。3分すら厳しいのなら、1分でもやってみてください。

 

3分間で、目をつぶり、特に何を考えるでもなく、楽な姿勢で静かに座ります。人は何も考えずにいることの方が難しいので、自分の呼吸を客観的に観察しているような意識をもって、吸って・吐いてを心の中で見つけるイメージで、腹式呼吸を繰り返します。

途中で気がつくと、仕事のことやら、何か気掛かりなことなどを、考えている自分に気がつくと思います。それは、ごく普通のことなので、失敗したと思う必要はありません。また、自分の呼吸を、心の中で見つめてください。

 

お香は、香りとわずかに煙も出ますので、他の従業員と同じ空間で行うことは、難しいかも知れませんが、3分間瞑想なら、場所はどこでも可能です。

目を瞑ると、むしろ心の中が騒がしくなるという人は、例えば、お香の小さな火や煙が立ち上る様子をぼんやりと見つめていてもOKです。

お香と3分瞑想で、気持ちが静まり、集中力は格段にアップしているはずです。

 

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お香道具|「takuba」紹介します

一般的には、お香は建てて使う場合が多いですが、このtakubaは、トレイの上に寝かせたままでお香を焚きます。

香立ては色々なものを見てますし、購入もしてましたが、この「インセンストレイ・タクバ」は立てるのではなく、置くタイプです。

セラミックフェルトという素材で出来ていて、普通お香を寝かせると、気になるヤニの匂いもしません。

本当に最後まで燃え尽きますので、破片が残ったりしません。

香立てを使っていると、最後に一センチ位のお香の破片が残りますが、これは残りません。

最後までキレイに燃焼します。灰だけになります。

 

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まとめ

なんだか集中できないときの、自分なりのルーチンを持っておくと、良いです。

実際に、その場にお香を持っていなくても、またお香を焚ける場所でない場合でも、目を瞑って、いつものお香を焚いてる時の手順を思い出して、想像してみてください。そして、3分ないし1分の間、自分の呼吸を観察してみてください。

気持ちが静まり、いつもの集中力がよみがえり、注意力もアップして、ミスの少ない仕事も出来ます。

 

 

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